三道蜂蜜生理期食譜，讓你擁有好氣色！

　　女性在月經期間與平時相比，身體里會發(fā)生一些變化，因受內分泌影響，大腦皮層興奮性降低，免疫力下降，容易感染和誘發(fā)疾病。

　　所以在月經期的保養(yǎng)工作是很重要的。那么月經期可以喝蜂蜜嗎?是可以的。蜂蜜有清熱，補中，解毒;潤燥，止痛的作用。

　　蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質糖分、維生素以及礦物質等。并可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。

　　如果女性在行經期間，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的熱牛奶有助緩解經期癥狀。其理由為牛奶中豐富的鉀與蜂蜜中豐富的鎂，可緩和情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量等作用。

　　另外，蜂蜜還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創(chuàng)面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能。

　　經期應注意保暖，還有避免著涼雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳?；蜃诔睗?、陰涼以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡洗腳，以免引起月經失調。

　　蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。

　　三道蜂蜜經期食譜

　　1.蜂蜜大棗茶

　　原料：去核大紅棗1碗、蜂蜜適量

　　做法：

　　1、將紅棗洗凈加適量水(沒過紅棗)用大火煮開，轉小火煮至水分蒸發(fā)，紅棗爛軟。

　　2、用打蛋器將紅棗搗碎，晾涼。

　　3、將搗碎的紅棗泥裝入一個干凈的瓶中。

　　4、加入和紅棗泥同樣分量的蜂蜜，攪拌均勻，放入冰箱中冷藏即可。

　　5、吃時取適量蜂蜜紅棗，用溫水調勻飲用即可，也可用過濾器將紅棗皮等雜質濾凈飲用。

　　2.蜂蜜牛奶芝麻飲

　　原料：蜂蜜30克、芝麻20克、鮮牛奶200毫升

　　做法：將芝麻炒酥壓成碎末，與鮮牛奶、蜂蜜燒沸熔化調勻即成。

　　功效：早晚分服。滋陰潤腸，補鈣通便。適用于排便困難、糞質干硬等亞健康狀態(tài)，對兼有骨質疏松癥者尤為適宜。

　　3.生姜蜂蜜茶

　　原料：蜂蜜、鮮姜片

　　做法：取適量鮮姜片放入水杯中，用200～300毫升開水浸泡5～10分鐘后(最好溫度在45度左右，這樣不會破壞蜂蜜中的活性酶)，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。

　　功效：可以去斑,使皮膚白嫩光滑，面容紅潤。

　　總結：女性在經期時間是身體比較脆弱的時候，所以這個時候更加需要保護好自己的身體，尤其是在飲食方面，蜂蜜在經期食用是有助于女性身體健康的。