一、早上喝潤腸通便

蜂蜜水在早上喝是最合適的，此時(shí)喝蜂蜜水可能起到潤腸通便的作用，能有效的排除體內(nèi)毒素，但早上喝蜂蜜水是有講究的，早上起來后第一杯水最好選擇淡鹽水或溫開水，過半小時(shí)后再喝蜂蜜水，直接喝蜂蜜水不但會加重血液粘稠度而不利于健康，且腎臟的排尿時(shí)間比喝溫開水或淡鹽水要長而起不到排毒作用。

二、下午喝緩解疲勞

蜂蜜水在下午喝也非常合適，一般下午3～4點(diǎn)是上班族最疲勞的時(shí)候，此時(shí)喝蜂蜜水不但能有效緩解疲勞，而且能舒緩情緒，這主要源于蜂蜜水中富含的果糖、葡萄糖能很快被身體吸收利用，可快速為身體補(bǔ)充能量和改善血液營養(yǎng)狀況，為接下來2～3小時(shí)的工作提供能量基礎(chǔ)，也可以搭配果汁、酸奶、牛奶等食用。

三、睡前喝安神促眠

蜂蜜水睡前飲用能安神促眠，主要源于蜂蜜中含有的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等成分能調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)、緩解神經(jīng)緊張，從而可以促進(jìn)睡眠且沒有促眠藥物的副作用，但睡前喝蜂蜜水也是有講究的，一定要在睡前一小時(shí)喝，否則不但起不到促眠作用且可能加重失眠，喝完后一定要刷牙或漱口，否則可能會導(dǎo)致蛀牙。

四、忌長期空腹飲用

蜂蜜水中含有大量的糖分，飲用后會增加胃酸分泌而導(dǎo)致胃酸過多，胃酸過多會損傷胃粘膜而不利于健康，而且長期空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍，所以飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，一般建議在飯后1小時(shí)后飲用，對于腸胃不好的人最好在飯后1～1.5小時(shí)左右。

五、切勿用開水沖飲

蜂蜜水一定不要用開水沖，原因是蜂蜜中除含65～80%的葡萄糖和果糖外，尚含豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等，如果用高溫開水沖蜂蜜不僅會破壞其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且會導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化，甚至可能導(dǎo)致蜂蜜水有怪酸味，因此在沖蜂蜜水時(shí)水溫以40℃為宜，最高不要超過60℃，更不能進(jìn)行煎煮。