一、好處

喝蜂蜜水的好處主要源于蜂蜜中所富含的營養(yǎng)，總的說來主要有以下幾個(gè)方面，其一是蜂蜜水能為機(jī)體補(bǔ)充能量并能緩解疲勞，其二是蜂蜜水能增強(qiáng)機(jī)體免疫力并能延年益壽，其三是蜂蜜水能潤腸通便并能促進(jìn)胃腸功能正常，其四是蜂蜜水能舒緩情緒并能改善睡眠質(zhì)量，其五是蜂蜜水能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝并能排毒養(yǎng)顏。

二、壞處

喝蜂蜜水的壞處主要源于不恰當(dāng)或錯(cuò)誤的飲用，總的說來主要有以下幾個(gè)方面，其一是長期空腹飲用易因胃酸過多而引發(fā)胃潰瘍等胃腸疾病，其二是長期過量飲用易導(dǎo)致肥胖甚至可能因肥胖而引發(fā)糖尿病，其三是高血糖及高血脂人群喝蜂蜜水易加重病情，其四是未滿周歲的嬰兒喝蜂蜜水易出現(xiàn)食物中毒(肉毒桿菌中毒)。

三、喝法

蜂蜜水在飲用上實(shí)際上并沒有什么嚴(yán)格的要求，但喝蜂蜜水時(shí)要注意以下幾點(diǎn)，其一是蜂蜜水的沖泡溫度不能超過60℃，原因是蜂蜜中的活性物質(zhì)會(huì)因高溫而失活，其二是蜂蜜水不宜沖泡得過濃，否則稍不留神就可能出現(xiàn)過量飲用的情況，其三是蜂蜜水要盡量避免空腹飲用，長期空腹飲用易因胃酸過多而引發(fā)胃腸問題。

四、時(shí)間

喝蜂蜜水的最佳時(shí)間在一天中有以下幾個(gè)時(shí)段，其一是吃完早餐后半小時(shí)喝蜂蜜水有潤腸通便和排毒養(yǎng)顏的效果，其二是午餐或晚餐后一小時(shí)喝蜂蜜水能幫助胃腸消化食物，其三是晚上睡覺前一小時(shí)喝蜂蜜水能改善睡眠質(zhì)量并有助于第二天排出宿便，另外工作強(qiáng)度大的上班族也可在下午機(jī)體疲勞時(shí)喝蜂蜜水來緩解疲勞。

總結(jié)：蜂蜜水在適時(shí)適量的飲用時(shí)只有好處沒有壞處，但長期空腹飲用易因胃酸過多而引發(fā)胃腸疾病，而長期過量飲用則易導(dǎo)致肥胖或引發(fā)其他問題，另外高血糖及高血脂等人群最好不要喝蜂蜜水。