一、睡覺前喝不好

蜂蜜水的主要營養(yǎng)成分是葡萄糖和果糖，尚含豐富的蔗糖、氨基酸、維生素、礦物質及酶類等活性物質，為什么說晚上睡覺前(注意這里特指喝完蜂蜜水就上床睡覺的情況，而不是泛指睡覺前的所有時間段)喝蜂蜜水不好呢？主要原因是睡覺前喝完蜂蜜水會增加血液粘稠度而影響健康，另外對牙齒的健康也極為不利。

二、容易誘發(fā)疾病

晚上人體一般多處于較為缺水的狀態(tài)，血液的粘稠度相對其他時間來說比較高，而蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖可以不經消化而直接進入血液中，因此晚上睡覺前喝蜂蜜水可能導致進一步增加血液的粘稠度，血液過于濃稠又是多種心腦血管疾病的主要誘因，尤其是中老年人、血脂及血壓異常者更不能睡前喝蜂蜜水。

三、影響睡眠質量

蜂蜜水中富含的葡萄糖及果糖可以為神經系統(tǒng)補充能量并能有效緩解神經緊張，另外蜂蜜水中富含維生素及礦物質如鎂、鈣、鉀等成分能促進神經系統(tǒng)功能正常并能減輕心理壓力，因此晚上睡覺前一小時左右喝杯蜂蜜水有助于提高睡眠質量，但如果是喝完蜂蜜水就上床睡覺則反而會因血液過于濃稠而影響睡眠質量。

四、容易導致蛀牙

喝完蜂蜜水就上床睡覺還有一個不好的地方是容易導致蛀牙，主要原因是喝完蜂蜜水后會有少量糖分殘留在口腔中，若不及時刷牙或漱口便會導致大量的細菌在口腔內滋生，而這些口腔細菌代謝糖分所產生的酸性物質則是牙齒最怕的東西(導致牙齒中的礦物質流失)，長期如此極容易導致蛀牙且時間越長蛀牙越嚴重。

五、睡前一小時喝

是不是睡覺前一定不能喝蜂蜜水呢？事實上睡前一小時左右喝蜂蜜水是有很多好處的，例如蜂蜜水富含的葡萄糖、維生素及礦物質等能調節(jié)神經功能并能改善睡眠質量，又如蜂蜜水富含的抗氧化物質能清除體內過多的自由基并能延緩衰老，再如蜂蜜水富含的活性酶及有機酸等能幫助食物消化并有助于第二天排清宿便。

總結：晚上睡覺前喝蜂蜜水好不好要根據具體飲用時間來定，比如喝完蜂蜜水就上床睡覺對健康是極為不利的，但如果是在睡前一小時左右喝蜂蜜水則有美容養(yǎng)顏、安神助眠及潤腸通便等功效。