原標題：吃蜂蜜百合梨清潤補水應對秋燥

信息時報訊 （見習記者 孫小鵬 記者 田桂丹 通訊員 王媛） 9月份，廣州漸漸有了入秋的感覺，早晚溫度稍低，空氣濕度減少，有的市民感覺身體一時難以適應。廣東藥科大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師洪敏表示，要從飲食和睡眠兩方面去調節(jié)自己的身體，通過“內調外養(yǎng)”來讓身體慢慢過渡到秋天。

在睡眠方面，醫(yī)生推薦，最好每天早晨6:30起床、晚上22:00入睡，這樣更能保持一天的好狀態(tài)。愛美的女性可以每天晚上敷一個補水面膜。

秋燥不僅使人感覺不舒服，還可能誘發(fā)感冒、咽炎、鼻炎等疾病。對付秋燥，最簡單的方法就是多喝水。每天晨起可喝一杯淡鹽水，晚上睡前可喝一杯蜂蜜水。日間可以用枸杞子泡茶喝，晚間煮一些銀耳木瓜冰糖糖水喝，都可以起到很好的滋陰補水作用。

秋天飲食調養(yǎng)應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴為重?？梢猿岳?、蜂蜜、百合等清潤的食品。忌吃姜、辣椒、蒜等辛辣食物?？梢杂弥ヂ椤⒑颂页词旌竽シ?，每天早上開水沖50克，調適量蜂蜜后飲用，這樣口感好又可滋陰潤燥。