綠茶中富含的兒茶素能活化三酸甘油酯解脂酶并能抑制體內(nèi)脂肪的堆積，同時(shí)綠茶中富含的維生素及咖啡因等成分能促進(jìn)胃腸功能正常并能防止脂肪積滯，而蜂蜜中富含的酶類(lèi)等活性物質(zhì)能通便排毒并能促進(jìn)新陳代謝功能正常進(jìn)行。下面是小編給大家準(zhǔn)備的蜂蜜綠茶減肥原理及正確喝法以及蜂蜜綠茶的制作方法，供大家閱讀。

　　蜂蜜綠茶減肥原理及正確喝法

　　一、減肥原理

　　綠茶中富含的兒茶素能活化三酸甘油酯解脂酶并能抑制體內(nèi)脂肪的堆積，同時(shí)綠茶中富含的維生素及咖啡因等成分能促進(jìn)胃腸功能正常并能防止脂肪積滯，而蜂蜜中富含的酶類(lèi)等活性物質(zhì)能通便排毒并能促進(jìn)新陳代謝功能正常進(jìn)行，因此想要減肥瘦身的人群可將蜂蜜和綠茶搭配在一起飲用。

　　二、簡(jiǎn)單做法

　　蜂蜜綠茶的制作方法非常簡(jiǎn)單，制作時(shí)先要用開(kāi)水將綠茶沖泡好，等茶水溫度降至40℃左右時(shí)加入適量蜂蜜即可飲用，但在制作時(shí)要注意以下兩個(gè)點(diǎn)，其一是加蜂蜜時(shí)茶水的溫度不能過(guò)高，否則會(huì)因活性物質(zhì)失活而影響效果，其二是加蜂蜜時(shí)要控制好量，長(zhǎng)期過(guò)量吃蜂蜜反而可能越喝越胖。

　　三、正確喝法

　　蜂蜜綠茶的最佳飲用時(shí)間是飯后一小時(shí)，尤其是晚飯后一小時(shí)左右最適合喝蜂蜜綠茶，原因是此時(shí)喝蜂蜜綠茶不但能促進(jìn)胃腸道消化攝入的食物，而且還能促進(jìn)新陳代謝并能有效抑制體內(nèi)脂肪的生成，但注意早上空腹時(shí)喝蜂蜜綠茶易引發(fā)胃腸問(wèn)題，晚上臨睡前喝蜂蜜綠茶則將影響睡眠質(zhì)量。

　　四、禁忌人群

　　蜂蜜綠茶雖然一般人群均可飲用，但以下幾類(lèi)人喝蜂蜜綠茶則反而是弊大于利的，其一是本身胃酸就過(guò)多的人群要盡量少喝或不喝，其二是有胃寒情況的人群喝蜂蜜綠茶可能引起胃腸不適，其三是哺乳期女性要少喝蜂蜜綠茶或選擇喝蜂蜜水，此外正在服用藥物的人群最好也不要喝蜂蜜綠茶。

　　五、注意事項(xiàng)

　　1、蜂蜜綠茶不能空腹飲用，長(zhǎng)期空腹飲用容易因胃酸過(guò)多而引發(fā)胃腸問(wèn)題，實(shí)際上胃腸一旦出了問(wèn)題任何減肥方法都將是空談。

　　2、蜂蜜綠茶不能過(guò)量飲用，長(zhǎng)期過(guò)量飲用容易因糖分?jǐn)z入過(guò)量而越來(lái)越胖，原因是單糖攝入過(guò)量時(shí)也能轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。

　　3、蜂蜜綠茶不能高溫沖泡，高溫會(huì)使蜂蜜中活性物質(zhì)失活而影響減肥效果，因此一定要等茶水溫度降至40℃左右時(shí)再加入蜂蜜。

　　蜂蜜綠茶的制作方法

　　首先我們準(zhǔn)備適量的綠茶和蜂蜜。將綠茶放置于玻璃杯中，用滾燙的開(kāi)水反復(fù)沖洗兩遍。沖洗完之后將開(kāi)水加入玻璃杯中，待水溫降至60℃左右，加入蜂蜜。這個(gè)時(shí)候我們可以用勺子將綠茶蜂蜜水充分?jǐn)嚢杈鶆?，攪拌之后即可服用?/p>

　　在制作的過(guò)程當(dāng)中，我們需要注意的是，蜂蜜千萬(wàn)不能用開(kāi)水直接沖看或者高溫蒸煮。因?yàn)榉涿劢?jīng)過(guò)高溫之后，會(huì)將里面的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分解掉，考試等到水溫在60℃以下，再倒入蜂蜜。

　　我們?cè)诜梅涿劬G茶水的時(shí)候要注意在飯前兩個(gè)小時(shí)或者飯后兩個(gè)小時(shí)服用比較合適，時(shí)間太早或太晚都會(huì)影響到我們腸道對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。我們要想達(dá)到減肥的效果，還需要堅(jiān)持服用。一般情況下，成人每天攝入的分泌量盡量不要超過(guò)150克，而且最好要堅(jiān)持兩三個(gè)月的時(shí)間才能夠見(jiàn)效。