蜂蜜檸檬水的確有一定的去斑效果，得益于蜂蜜中富含單糖等天然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能改善肌膚的新陳代謝功能并能促進(jìn)肌膚細(xì)胞的再生，而檸檬中富含的維生素等抗氧化物質(zhì)則清除肌膚細(xì)胞中過(guò)多的自由基并能抑制細(xì)胞色素的沉積，因此經(jīng)常喝些蜂蜜檸檬水的確能起到不錯(cuò)的美白去斑效果。下面是小編給大家準(zhǔn)備的蜂蜜檸檬水真的能去斑嗎以及蜂蜜檸檬水能減肥嗎，供大家閱讀。

　　蜂蜜檸檬水真的能去斑嗎

　　一、去斑原理

　　蜂蜜檸檬水的確有一定的去斑效果，得益于蜂蜜中富含單糖等天然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能改善肌膚的新陳代謝功能并能促進(jìn)肌膚細(xì)胞的再生，而檸檬中富含的維生素等抗氧化物質(zhì)則清除肌膚細(xì)胞中過(guò)多的自由基并能抑制細(xì)胞色素的沉積，因此經(jīng)常喝些蜂蜜檸檬水的確能起到不錯(cuò)的美白去斑效果。

　　二、正確做法

　　1、新鮮檸檬：新鮮檸檬做蜂蜜檸檬水時(shí)先要清洗干凈，然后即可榨成檸檬汁后加蜂蜜和溫開(kāi)水沖飲，也可切成薄片用溫開(kāi)水泡成檸檬水后再加蜂蜜飲用。

　　2、干檸檬片：干檸檬片做蜂蜜檸檬水同樣要清洗一遍，然后直接用開(kāi)水將其沖泡成檸檬水，等檸檬水的溫度降到40℃左右時(shí)再加適量蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

　　三、最佳時(shí)間

　　1、早上：吃早餐后半小時(shí)喝有清腸排毒的效果，原因是蜂蜜檸檬水中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)并縮短排便時(shí)間，但早上空腹喝蜂蜜檸檬水則反而影響胃腸健康。

　　2、晚上：晚餐后1～2小時(shí)喝有幫助消化的效果，原因是蜂蜜檸檬水中的有機(jī)酸及酶類(lèi)等活性物質(zhì)有利于胃腸消化食物，但飯后立即喝蜂蜜檸檬水則反而影響消化。

　　3、睡前：睡覺(jué)前1～2小時(shí)喝有安神助眠的效果，原因是蜂蜜檸檬水中的礦物質(zhì)能減輕心理壓力并能緩解緊張情緒，但臨睡時(shí)喝蜂蜜檸檬水則反而會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　四、注意事項(xiàng)

　　1、蜂蜜檸檬水不能空腹飲用，原因是蜂蜜檸檬水中富含酸性物質(zhì)且能促使胃酸分泌，空腹喝飲用極易因胃酸過(guò)多而引發(fā)胃腸疾病。

　　2、蜂蜜檸檬水不能過(guò)量飲用，原因是蜂蜜檸檬水中富含葡萄糖和果糖等糖分，長(zhǎng)期過(guò)量飲用極易因糖分?jǐn)z入過(guò)量而越喝就越肥胖。

　　3、蜂蜜檸檬水不能開(kāi)水沖泡，原因是蜂蜜中含有大量極富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的活性物質(zhì)，開(kāi)水沖泡會(huì)使活性物質(zhì)失去活性而降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　蜂蜜檸檬水能減肥嗎

　　許多人都喜歡早晨起來(lái)切一片新鮮的檸檬泡白開(kāi)水喝，認(rèn)為有助于排便和攝入維生素C。但實(shí)際上，100克檸檬中含有的維生素C為22毫克，僅僅一兩片檸檬對(duì)于補(bǔ)充維生素C沒(méi)有特別大的幫助作用，幫助排便更多是水的功勞，與檸檬本身沒(méi)什么關(guān)系。

　　可檸檬單純泡水味道略酸，喝起來(lái)感受不好，這時(shí)人們就想到了加一勺蜂蜜。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，蜂蜜能夠潤(rùn)燥通便，美容養(yǎng)顏，可謂是女性們的最?lèi)?ài)，但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，蜂蜜僅僅是含有少量礦物質(zhì)、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表著兩個(gè)字——“能量”，喝多了蜂蜜很容易導(dǎo)致人每天攝入的能量過(guò)多。

　　減肥過(guò)程中需要掌握的重要原則是：人一天攝入的總能量小于人一天輸出的總能量。如前文所述，如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水，整體來(lái)說(shuō)，攝入的熱量小于輸出的熱量，人自然而然就會(huì)瘦下來(lái)，這不僅受益于檸檬酸，更是受益于人自身的運(yùn)動(dòng)。但如果完全不考慮能量的攝入和輸出，無(wú)限制地喝蜂蜜檸檬水，只會(huì)導(dǎo)致人體攝入大量來(lái)自蜂蜜的多余能量，就有可能不但不減肥，反而弄巧成拙。能不能減肥，純粹取決于網(wǎng)友是否能夠科學(xué)、合理地飲用蜂蜜檸檬水。