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2023三伏天防范中暑的茶飲怎么做?

夏日飲茶有助于出汗散熱。據(jù)了解，一杯熱茶能使體內(nèi)散發(fā)的熱量相當(dāng)于茶熱量的50倍。此外，茶葉中含有糖類、果膠、氨基酸等成分，能與唾液結(jié)合，解熱生津。

而蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外,還含有多種維生素以及鈣、磷、鐵等微量礦物質(zhì)。蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)人體食欲，有鎮(zhèn)定安眠，提高身體抵抗力的作用。因此，飲茶時(shí)，不妨試試在茶水中加些蜂蜜。

三伏天怎么補(bǔ)充水分?

炎炎夏日，一定要記得及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分。

飲水的最佳時(shí)間通常是早晨起床后、上午10時(shí)、下午15~16時(shí)、晚上就寢前這四個(gè)時(shí)間段?？筛鶕?jù)自己的身體需求，分別飲1~2杯白開(kāi)水。在出汗較多的情況下，也可適當(dāng)飲用一些淡鹽水，補(bǔ)充身體流失的鹽分，達(dá)到防暑的目的。

三伏天飲食補(bǔ)氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來(lái)越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。

三伏天的起居要點(diǎn)

盛夏要避免大汗淋漓后突然進(jìn)入溫度低的空調(diào)房間，謹(jǐn)防得“空調(diào)病”。

這個(gè)時(shí)節(jié)防治“暑濕感冒”也很重要。比如出現(xiàn)類似頭疼、發(fā)熱、四肢無(wú)力、舌苔厚重、沒(méi)有胃口、腹瀉，冷熱交縱等，可選用藿香正氣水來(lái)解暑祛邪。

三伏天實(shí)用禁忌注意

忌冷飲不離手：長(zhǎng)期過(guò)量的冷食物進(jìn)入胃，會(huì)使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛。

忌直接沖冷水澡：直接沖冷水澡會(huì)使血管收縮，體溫升高，易感冒。

忌整天不出汗：夏季應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，微微出汗對(duì)身體有好處。

忌中午不休息：三伏時(shí)節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點(diǎn)前。