三伏天是夏季最炎熱的時(shí)候，也是一年中養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)期。曬背是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，可以幫助我們祛除體內(nèi)的寒濕邪氣，那么以下是小編為大家準(zhǔn)備了三伏天曬背時(shí)間幾點(diǎn)好(最新)，歡迎參閱。

三伏天曬背時(shí)間幾點(diǎn)好

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，下午5點(diǎn)到7點(diǎn)是曬背的最佳時(shí)間。此時(shí)陽(yáng)光以有益的紫外線為主束，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)抗結(jié)核和預(yù)防骨質(zhì)疏松的能力，降低動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

1、早上6點(diǎn)到10點(diǎn)是曬太陽(yáng)的好時(shí)間。此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線弱，可起到促進(jìn)血液化瘀的作用。

2、上午10點(diǎn)至11點(diǎn)太陽(yáng)紫外線低，使人感到溫暖柔軟，促進(jìn)新陳代謝，避免傷害皮膚。然而，這個(gè)時(shí)候的太陽(yáng)很強(qiáng)烈，所以人們最好早一點(diǎn)曬背。

3、下午3、4點(diǎn)到5點(diǎn)也是曬太陽(yáng)的好時(shí)間，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼的正常鈣化。但是夏天的日照時(shí)間比較長(zhǎng)，下午4-5點(diǎn)鐘是熱浪時(shí)間，曬背的時(shí)間最好稍微推遲一點(diǎn)。

三伏天曬背的注意事項(xiàng)

1、最好的時(shí)間是每一伏的第一天，然后是其他日子次之。

2、嬰兒每次曬太陽(yáng)約15 - 30分鐘;中青年每次曬太陽(yáng)60 - 120分鐘;老年人一次接受30到60分鐘的陽(yáng)光照射。

3、最好裸曬皮膚，也不要越過(guò)玻璃，在陽(yáng)光下時(shí)喝一些溫的紅糖水、淡鹽水、米湯來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。

三伏天一共多少天

三伏天的時(shí)間不是很固定，一般來(lái)說(shuō)，三伏天有30天或40天。每年年份不一樣，三伏天的時(shí)間也會(huì)有所不同，具體情況以當(dāng)年的實(shí)際情況為準(zhǔn)。三伏天的天數(shù)主要與中伏的時(shí)間有關(guān)。初伏和末伏都是固定的10天;只有中伏的時(shí)間不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。中伏時(shí)間是由夏至到立秋之間共有幾個(gè)庚日來(lái)決定的。如果夏至到立秋之間有四個(gè)庚日，則中伏為10天，如果夏至到立秋之間有五個(gè)庚日，則中伏為20天。

三伏天是什么意思

三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之間(公歷7月中旬到8月中旬)，三伏分為初伏、中伏和末伏。三伏天其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。“伏”表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏地下，三伏的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀(jì)日日期相配合來(lái)決定的。因?yàn)槊總€(gè)庚日之間相隔10天，所以初伏、末伏規(guī)定的時(shí)間是10天。又因?yàn)槊磕晗闹凉?jié)氣后的第3個(gè)庚日(初伏)出現(xiàn)的遲早不同，中伏的天數(shù)就有長(zhǎng)有短。

三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。“入伏”后空氣濕度增大，造成三伏天濕度高原因是，三伏天吹東南風(fēng)，而東南方是太平洋和印度洋，空氣潮濕，海風(fēng)的潮濕造成了三伏天濕度大。三伏天”高溫、高濕”是我國(guó)南方地區(qū)的氣候特點(diǎn)，北方地區(qū)“高溫、干燥”。

三伏天養(yǎng)生小知識(shí)

“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續(xù)高溫，極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。

在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。

此外，夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過(guò)，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^(guò)舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。