三伏天是一年中氣溫最高且潮熱的日子,但同時(shí)也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。三伏天曬背最佳時(shí)間表什么時(shí)候?下面小編給大家?guī)?lái)三伏天曬背最佳時(shí)間表，希望大家能夠喜歡。

三伏天曬背最佳時(shí)間表

7月11日消息，俗話(huà)說(shuō)“三伏曬對(duì)背，健康一整年”。醫(yī)生表示，春夏養(yǎng)陽(yáng)，三伏天尤其適合曬背，但最佳時(shí)間是上午9點(diǎn)到10點(diǎn)，下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。

醫(yī)生同時(shí)指出，三伏天曬背能補(bǔ)陽(yáng)氣，和太陽(yáng)光來(lái)個(gè)親密接觸，用曬背來(lái)吸收太陽(yáng)光的“元陽(yáng)”，不僅可以提升陽(yáng)氣，升級(jí)體質(zhì)，連陳年老寒氣都可以排掉。

三伏天曬背注意事項(xiàng)

1、適宜人群：虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人以及經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。

2、第一次曬背，應(yīng)該選擇早上8-9點(diǎn)的太陽(yáng)，或者下午3點(diǎn)以后的陽(yáng)光，20分鐘左右即可，了解身體的耐受性。如果覺(jué)得舒服還能接受，可以循序增加時(shí)間，一般體質(zhì)推薦曬30-60分鐘為佳。

3、飯后建議休息半小時(shí)再曬，若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌等癥狀。

4、曬太陽(yáng)的過(guò)程中會(huì)流很多汗，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以喝點(diǎn)常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以便應(yīng)急之用。

三伏天曬背的好處

1、可以補(bǔ)鈣

曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣的東西想必大家都知道。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的鈣流失得越來(lái)越快，所以他們需要注意補(bǔ)鈣。除了吃一些高鈣的食物，在三伏天曬一下背部也是獲得鈣質(zhì)的好方法。因?yàn)槿斓奶?yáng)很暖和，在這個(gè)時(shí)候曬曬太陽(yáng)會(huì)比較好。

2、驅(qū)寒除濕

遠(yuǎn)離寒冷的熱量實(shí)際上是值得在身體背面曬太陽(yáng)，將多余的寒冷和水分排出體外的。當(dāng)人們?cè)陉?yáng)光下回來(lái)的時(shí)候，會(huì)流出很多的汗水，水分也會(huì)隨著這些汗水被排干，人們自然也容易了很多。

3、補(bǔ)充陽(yáng)氣

現(xiàn)代人的生活方式很不健康，經(jīng)常熬夜，還喜歡喝酒和抽煙，這會(huì)加速陽(yáng)氣的喪失，影響身體的健康。如果你經(jīng)常感到背部冷，說(shuō)明你缺乏陽(yáng)氣。三伏天的陽(yáng)光不僅能促進(jìn)身體的循環(huán)，使背部的經(jīng)絡(luò)疏通，補(bǔ)充陽(yáng)氣的同時(shí)，還能提高自身的抵抗力。

4、增強(qiáng)體質(zhì)

因?yàn)楸巢坑泻芏嘌ㄎ?，它們與身體的內(nèi)部器官有關(guān)。沐浴在后面可以打開(kāi)經(jīng)絡(luò),刺激身體的穴位,使氣血不通的運(yùn)動(dòng)更平穩(wěn),血液循環(huán)將變得更加光滑,人體可以得到一定量的營(yíng)養(yǎng),健康也將一個(gè)步驟。

三伏天曬背的方法

1、保證最佳時(shí)間

最好的曬太陽(yáng)時(shí)間是上午10點(diǎn)以前，至少在下午3點(diǎn)以后。當(dāng)紫外線(xiàn)較低、陽(yáng)光較柔和時(shí)，就不會(huì)對(duì)人體皮膚造成太大刺激。

2、確保最佳時(shí)長(zhǎng)

持續(xù)時(shí)間與人不同,年輕人的體內(nèi)新陳代謝,鈣質(zhì)的流失更快,需要更多的維生素,因?yàn)檫@個(gè)每天最好曬2個(gè)小時(shí)左右,可以分幾次完成,在老人們的曬背時(shí)間在半小時(shí)到一小時(shí)更好。

3、確保最佳的吸收方式

最好在背部曬太陽(yáng)的地方吸收方法是直接到陽(yáng)臺(tái)上或者是室外陽(yáng)光，避開(kāi)太陽(yáng)，呼吸正常流暢。老年人可以在椅子上坐15分鐘，然后四處走動(dòng)。有條件的人可以選擇把襯衫完全脫下來(lái)，讓陽(yáng)光完全遮住背部，有些日光浴的意思，沒(méi)有衣服來(lái)阻擋，陽(yáng)氣可以通過(guò)背部直接進(jìn)入身體。

4、曬前準(zhǔn)備

請(qǐng)注意，如果你脫下襯衫想要曬黑你的背部，你必須涂抹防曬霜。例如，你可以選擇戴帽子或用傘遮住你的頭，當(dāng)你在夏天曬你的背部。頭部不適合長(zhǎng)期暴曬，可能會(huì)出現(xiàn)頭痛。

曬背一定要在三伏天嗎

曬背不一定要在三伏天，只不過(guò)按照傳統(tǒng)的說(shuō)法，三伏天陽(yáng)氣相對(duì)于平時(shí)較充足，此時(shí)曬背可以達(dá)到事半功倍的效果。在三伏天曬背時(shí)，并不是任意時(shí)段都適合曬，最好選擇紫外線(xiàn)強(qiáng)度較小，溫度較低的時(shí)候，避免刺激皮膚。

三伏天氣溫較高，曬完背后，人體可能會(huì)流失較多汗液，建議多喝一些溫?zé)崴蛘啕}水，維持機(jī)體活動(dòng)，同時(shí)，盡量避免吹風(fēng)或是沖涼水澡，以免受涼。

三伏天是一年之中氣溫最高又潮濕、悶熱的時(shí)段，日照充足，陽(yáng)光強(qiáng)烈，但對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，平常直射的太陽(yáng)光已經(jīng)可以滿(mǎn)足人體需要的熱量與能量，不一定非要在三伏天曬背。