高溫天氣如何給孩子做好健康防護(hù)？

衣

# 夏季穿衣多選天然纖維#

家長(zhǎng)給孩子準(zhǔn)備夏季衣物的時(shí)候，盡量選擇棉、麻、絲等天然纖維材質(zhì)，這些材質(zhì)的衣服具有柔軟舒適、透氣清爽的特點(diǎn)，散熱性較強(qiáng)，且能夠吸收相當(dāng)于自重20%的水分，并迅速釋放水分。

避免選擇化纖面料制作而成的衣服，由于孩子出汗很多，化纖布料雖然較輕薄，但吸水性、透氣性不好，皮膚很難通過(guò)汗液蒸發(fā)進(jìn)行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服并不會(huì)涼爽。

同時(shí)，汗液的過(guò)多滯留，還會(huì)使皮膚分泌物腐敗、發(fā)酵，加之合成纖維在生產(chǎn)過(guò)程中混入的單體氨、甲醇等化學(xué)成分對(duì)皮膚刺激較大，因而容易誘發(fā)過(guò)敏和多種皮炎。

# 夏季穿衣不是越“清涼”越好#

因?yàn)榕聼嶂?，很多家長(zhǎng)會(huì)給孩子穿得非?！扒鍥觥保承?、短褲，甚至?xí)o孩子剃光頭。

但如果氣溫超過(guò)35℃，皮膚裸露在外不僅不涼爽，反而會(huì)吸熱，容易導(dǎo)致中暑。因此夏季給孩子穿衣不要太“清涼”，夏季防中暑最好控制好室內(nèi)溫度，穿淺色衣服，而不要少穿或不穿。

孩子的汗腺分泌旺盛，容易出汗，如果汗?jié)竦囊路](méi)有及時(shí)更換，則會(huì)引起感冒。

此外，孩子衣物、被單和枕巾要勤洗勤換，避免因此而患皮炎等皮膚性疾病。

# 保證孩子的飲水量 #

多喝水，但口渴后不宜狂飲，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购篌w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫開(kāi)水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。

劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立即喝大量冷飲，不要吹空調(diào)以及洗冷水澡。夏季氣溫高，人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，劇烈運(yùn)動(dòng)后身體突然遭遇寒冷刺激，如喝大量冷飲、吹空調(diào)、洗冷水澡等，易導(dǎo)致全身血管收縮痙攣，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)后休息3~5分鐘，心率相對(duì)平穩(wěn)后再喝冷飲。

# 營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食清淡 #

少食高油脂食物，飲食盡量清淡，不易消化的食物會(huì)給身體帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。

但要注意，高溫環(huán)境下人體更需要攝取足夠熱量，應(yīng)保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量。

此外，可多吃水果蔬菜。不宜過(guò)度吃冷飲。

# 注意衛(wèi)生 不吃剩飯 #

天氣炎熱，細(xì)菌、真菌繁殖加快，食物容易變質(zhì)，應(yīng)預(yù)防食物中毒，不宜吃剩菜剩飯。

餐前飯后用流動(dòng)水和肥皂洗手，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

住

# 充足的睡眠 #

充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

但需注意，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

有的孩子從外面高溫環(huán)境回到家后，喜歡開(kāi)足空調(diào)、電扇或立即去洗冷水澡，但這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。

特別需要注意的是，室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)時(shí)，建議室內(nèi)外溫差不超過(guò)5攝氏度為宜。即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24攝氏度以下。

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