明明看起來(lái)很樂(lè)觀怎么會(huì)得抑郁癥?如今抑郁癥已經(jīng)成為了一種常見(jiàn)的精神障礙疾病，它與心理，情緒，社會(huì)環(huán)境等多方面因素有關(guān)。下面是小編給大家整理的明明看起來(lái)很樂(lè)觀怎么會(huì)得抑郁癥?，歡迎大家來(lái)閱讀。

性格開(kāi)朗的人也可能會(huì)得抑郁癥

北大六院精神科主治醫(yī)師、北京市心理危機(jī)干預(yù)專家組成員范滕滕接觸過(guò)不少抑郁癥患者。他告訴中新網(wǎng)，有一種“隱匿型”抑郁癥，大眾也叫做“微笑型抑郁癥”或者“陽(yáng)光型抑郁癥”，但這些都不是醫(yī)學(xué)上的說(shuō)法，是有一部分患者表現(xiàn)出了不同于以往人們所認(rèn)知的抑郁癥形象，即他們并不都是愁眉苦臉、悲傷哭泣。

從外表來(lái)看，這類“微笑型抑郁”甚至?xí)憩F(xiàn)出“樂(lè)觀堅(jiān)強(qiáng)”的一面，但當(dāng)人深入接觸之后，還是能察覺(jué)到這類患者確實(shí)有抑郁悲傷的體驗(yàn)。“個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候或者私下場(chǎng)合，這類抑郁癥患者很難長(zhǎng)時(shí)間保持所謂的“微笑”狀態(tài)?！?/p>

從以往的接診經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，范滕滕發(fā)現(xiàn)這類微笑型抑郁癥往往不太愿意把自己的悲傷傾訴給自己的朋友或者家人。其次，這部分患者通常具有較高的自尊心，不愿意主動(dòng)向人求助。

“他們習(xí)慣性地用面具把自己偽裝起來(lái)，可能這也是一種心理防御?！狈峨J(rèn)為，這樣反而容易進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)，患者本人很難及時(shí)得到外界幫助，進(jìn)而更容易陷入孤立無(wú)援的境地。

什么是微笑抑郁癥

在抑郁癥類別里，有一種抑郁癥與笑容有關(guān)，是“微笑型抑郁癥”。是部分抑郁癥患者的癥狀，患者如同在抑郁的心境表面蒙上了一層微笑的面紗。

“微笑型抑郁癥”患者，是多發(fā)生在都市白領(lǐng)或者服務(wù)行業(yè)身上的一種新型抑郁傾向。

他們的“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是一種負(fù)擔(dān)，久而久之成為情緒的抑郁。

如何避免微笑抑郁癥

正視自己的抑郁情緒

自我麻痹和告訴自己“我很好”并不能消除抑郁，所以要學(xué)會(huì)正視自己的抑郁情緒，不要遮掩和逃避。勇敢地去面對(duì)它、挑戰(zhàn)它。

撕掉微笑的假面，真實(shí)的對(duì)待自己

區(qū)別開(kāi)工作與生活，對(duì)自己和對(duì)生活真實(shí)一些。既然這種抑郁傾向緣于工作時(shí)的微笑信條，回到生活中時(shí)請(qǐng)撕掉微笑的假面，你不必笑給任何人看，只需要做最真實(shí)的自己。

主動(dòng)尋求幫助，學(xué)會(huì)自我放松

不要壓抑你的不愉快，請(qǐng)學(xué)會(huì)傾訴。請(qǐng)相信，總有一個(gè)人會(huì)說(shuō)：我一直都在。那個(gè)人包括朋友、家人等，也可以是專業(yè)的心理咨詢師。

每個(gè)人都有自己的苦衷，每個(gè)人都在竭盡全力地活著，所以請(qǐng)不要輕易評(píng)論他人的生活。愿我們都能被溫柔以待，也都能以同樣的溫柔去善待他人。

抑郁癥如何自我治療

療法一：合理宣泄法有一大部分抑郁癥患者之所以患病，是無(wú)法找到情緒宣泄的窗口，只能憋在自己的心里，越想越委屈，導(dǎo)致心理落差引起抑郁癥。所以，生活中我們找到合理的宣泄口，不要把事情都憋在心里，對(duì)于自己認(rèn)為不公平的待遇或者令人氣憤的事情，合理說(shuō)出自己的想法。除此之外，也可以將憤怒轉(zhuǎn)移到某種物品上，發(fā)泄自己的情緒，得到情緒上的釋放。這招往往很管用。

療法二：與人傾訴法在患上抑郁癥時(shí)，首先要做的應(yīng)該是找出得病的根本原因，向家人朋友傾訴自己的苦悶，釋放自己的壓力。在面對(duì)抑郁癥患者時(shí)，我們應(yīng)該采取的是鼓勵(lì)原則，給予它們幫助和指導(dǎo)，幫助他們走出自己的困境，切勿用責(zé)怪的口吻進(jìn)行斥責(zé)，當(dāng)?shù)玫絼e人的理解和鼓勵(lì)，抑郁癥患者心里會(huì)得到滿足，心情也得以緩解，起到很好的治愈作用。對(duì)于較為嚴(yán)重的抑郁患者，還是要及時(shí)去醫(yī)院接受心理醫(yī)生的開(kāi)導(dǎo)和治療。

療法三：轉(zhuǎn)移注意力法這里的轉(zhuǎn)移注意力常常指的是做一些運(yùn)動(dòng)或者自己感興趣的事情，當(dāng)我們有情緒無(wú)法排解出來(lái)時(shí)，運(yùn)動(dòng)就是我們擁有的天然的抗抑郁藥劑;比如：打球，跳舞，游泳等都可以使我們的情緒得到釋放，或者做一些我們感興趣的事情，去旅游也可以讓你暫時(shí)忘記身邊發(fā)生的煩惱，舒緩自己的身心。

療法四：自我暗示法研究結(jié)果指出，人的欲望和痛苦是呈正相關(guān)的，可見(jiàn)過(guò)度的欲望并不利于我們身心的健康。在平時(shí)生活中，我們應(yīng)當(dāng)保持樂(lè)觀豁達(dá)的胸襟，時(shí)刻暗示自己：應(yīng)該用心去追求簡(jiǎn)單快樂(lè)的生活，對(duì)于功名利祿要保持幾分淡泊的態(tài)度。這樣你肯定會(huì)活得快樂(lè)很多。