蜂蜜水是喝蜂蜜時(shí)最普遍的吃法，更因營(yíng)養(yǎng)豐富且口感甜潤(rùn)而備受青睞，但并不是任何時(shí)候都適合喝蜂蜜水的，在正確的時(shí)間喝蜂蜜水對(duì)健康大有益處，若喝的時(shí)間不正確則反而對(duì)健康有害，下面小編就簡(jiǎn)單的科普一下蜂蜜水什么時(shí)候喝最好吧！

一、早餐后半小時(shí)

早餐后半小時(shí)喝蜂蜜水有清腸排毒的效果，這主要得益于喝蜂蜜水能調(diào)整胃腸功能并能顯著縮短排便時(shí)間，從而能幫助人體快速的排出腸道中堆積的宿便和毒素，但注意早上起床后不能直接空腹喝蜂蜜水，原因是此時(shí)喝蜂蜜水不但沒有任何清腸排毒的效果，長(zhǎng)期如此甚至反而可能因胃酸過多而引發(fā)胃潰瘍等胃腸問題。

二、下午15～17時(shí)

下午15～17時(shí)喝蜂蜜水有緩解疲勞的效果，這主要得益于蜂蜜水中富含的單糖能快速進(jìn)入血液中為人體補(bǔ)充能量，事實(shí)上每天下午15～17時(shí)是體內(nèi)能量青黃不接的時(shí)段，此時(shí)午餐攝入的能量基本都已經(jīng)消耗殆盡，而距離晚餐補(bǔ)充能量又尚有一定的時(shí)間，因此工作壓力較大的腦力勞動(dòng)者可于此時(shí)喝杯蜂蜜水來緩解疲勞。

三、晚餐后一小時(shí)

晚餐后一小時(shí)喝蜂蜜水有幫助消化的效果，這主要得益于蜂蜜水中富含的有機(jī)酸及活性酶等成分能幫助胃腸消化食物，同時(shí)蜂蜜水中富含的維生素及礦物質(zhì)等成分又能調(diào)整胃腸功能正常運(yùn)作，因此在晚餐后一小時(shí)喝杯蜂蜜水能有效預(yù)防消化不良和積食，但吃完晚餐就馬上喝蜂蜜水則反而因消化液被稀釋而不利于消化。

四、睡覺前一小時(shí)

睡覺前一小時(shí)喝蜂蜜水有安神助眠的效果，這主要得益于蜂蜜水中富含的單糖能為神經(jīng)系統(tǒng)補(bǔ)充能量并能緩解神經(jīng)緊張，同時(shí)蜂蜜水中富含的礦物質(zhì)尤其是鎂元素還能安撫情緒并能減輕壓力，因此有睡眠問題的人群可于睡前一小時(shí)左右喝杯蜂蜜水，但喝完蜂蜜水就睡覺則反而會(huì)影響睡眠質(zhì)量甚至可能誘發(fā)心血管疾病。

綜上所述，喝蜂蜜水最不利的時(shí)間主要有以下三個(gè)，其一是空腹時(shí)喝蜂蜜水對(duì)胃腸健康極為不利，其二是飯后立即就喝蜂蜜水影響食物的消化，其三是臨睡時(shí)喝蜂蜜水反而將影響睡眠質(zhì)量，因此在喝蜂蜜水時(shí)一定要盡量避開這三個(gè)時(shí)段。